Mit einem Gymnastikball in Form kommen

Ein Gymnastikball, auch Yogaball, Trainingsball, Pilatesball und Fitnessball genannt, ist ein aufblasbarer weicher Kunststoffball, der für das Training verwendet wird. Gymnastikbälle können für eine Vielzahl von Dingen verwendet werden, wie zum Beispiel Dehnen, Arbeiten an der Rumpfkraft oder für die Rehabilitation, und sie können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio verwendet werden. Bei vidaXL bieten wir eine große Auswahl an erschwinglichen Gymnastikbällen in verschiedenen Größen und Farben an. Durchstöbere die vollständige Auswahl online bei vidaXL.

Rumpf- und Bauchmuskeltraining mit einem Gymnastikball

Komme einem Sixpack näher und stärke deine Rumpfmuskulatur mit einem Gymnastikball. Dies kann dir helfen, mehr Muskeln neben deinen Bauchmuskeln zu trainieren und verschiedene Übungen wie Brücken, umgekehrte Crunches etc., die mit einem Gymnastikball durchgeführt werden. Somit baust du deine unteren Rücken-, Hüft- und Beckenmuskeln auf. 

Die Verwendung eines Gymnastikballs trägt dazu bei, deinen unteren Rücken, deine Hüften und deine Beckenmuskulatur vor Verletzungen und Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit schwachen Muskeln und schlechter Körperhaltung zu schützen. Sie sollen sogar bei Wehenschmerzen helfen.

Übungsbälle waren ursprünglich als Gymnastikhilfe gedacht, werden aber heute in Fitnessstudios auf der ganzen Welt gefunden. Manchmal werden sie auch als Gymnastikbälle, Yogabälle, Fitnessbälle oder Pilatesbälle bezeichnet. Egal, wie du sie nennst, eines ist sicher: Der Ball eignet sich sowohl für das Training zu Hause als auch im Fitnessstudio. 

Finde die richtige Größe für deinen Gymnastikball

Gymnastikbälle gibt es in verschiedenen Größen, sodass du die richtige Größe für deine Körpergröße auswählen kannst. Um mit einem Pilatesball effektiv Übungen durchführen zu können, ist es wichtig, dass der Ball weder zu groß noch zu klein ist. Wenn du mit flachen Füßen auf dem Boden auf dem Yogaball sitzt, sollte er hoch genug sein, damit deine Knie in einem geraden Winkel stehen. Hier sind einige Standardgrößen:

• Größe der Person: 152 cm oder weniger, Durchmesser des Gymnastikballs: 45 cm

• Größe der Person: 155 - 172 cm, Durchmesser: 55 cm

• Größe der Person: 175 - 188 cm, Durchmesser: 65 cm

• Körpergröße der Person: 190 - 200 cm, Balldurchmesser: 75 cm

Vorteile eines Gymnastikballs

Wir haben bereits einige Vorteile erwähnt, aber lasse uns einen tieferen Blick auf einige der vielen Pluspunkte werfen, die einen Gymnastikball mit sich bringt.

• Du kannst deinen Gymnastikball ganz einfach zu Hause verwenden. Gymnastikbälle sind tragbar, leicht und einfach aufzublasen, was bedeutet, dass du auch dann noch einen Gymnastikball zu Hause haben kannst, wenn du nicht viel Platz hast.

• Gymnastikbälle sind fantastisch, um deine Rumpfkraft zu verbessern.

• Wenn du ein Budget hast, ist ein Gymnastikball die perfekte Lösung für dich. Fitnessstudio-Mitgliedschaften können ziemlich teuer sein, aber ein Gymnastikball ist sowohl eine erschwingliche als auch eine effektive Lösung.

• Wenn du viel reist und es liebst, unterwegs in Form zu bleiben, dann ist ein Gymnastikball genau das Richtige für dich, da du sie leicht aufblasen und entleeren kannst.

• Richtig verwendet, können Gymnastikbälle auch eine großartige Ergänzung zu einem Regenerationsprogramm sein.

• Übungsbälle sind auch unglaublich vielseitig und können für verschiedene Übungen verwendet werden.

• Schließlich schlagen einige vor, dass die Verwendung eines Gymnastikballs dazu beitragen kann, Schwangerschaftsschmerzen zu lindern, und es könnte sogar Schmerzen während der Wehen lindern.

Wie du sehen kannst, bietet die Verwendung eines Gymnastikballs viele Vorteile. Wenn du ihn also noch nicht zu einem Teil deiner Fitnessroutine gemacht hast, ist jetzt die Zeit dafür.

So verwendest du einen Gymnastikball

Wie du deinen Gymnastikball verwenden solltest, hängt von der Aktivität ab, die du wählst. Es gibt jedoch einige Dinge, die schön zu wissen sind, wenn es um Gymnastikbälle geht. Je fester der Ball, desto anspruchsvoller werden die Übungen. Es ist auch wichtig, dass du die richtige Ausrichtung hast, und du solltest den Ball in einem offenen Raum verwenden, um zu vermeiden, etwas zu treffen. Du kannst den Gymnastikball für verschiedene Kraftübungen wie Sit-ups und Planks verwenden. Du kannst auch Liegestütze und Brücken mit einem Gymnastikball machen. Und denke daran, dass das Wichtigste ist, Spaß damit zu haben.

Bei vidaXL, bieten wir eine große Auswahl an Übungsbällen an. Wenn du Hilfe bei der Auswahl des richtigen Produkts benötigst, wende dich bitte an unseren Kundenservice. Gemeinsam finden wir die passende Lösung für dich. Wir freuen uns dir weiterzuhelfen.